Connect with us

Sağlık

Spor Yaralanmalarının %75’i Sporcunun Kendisinden Kaynaklanır!

Spor Yaralanmaları - ’I Sporcunun Kendisinden Kaynaklanır

Yaz geldi, açık havada yapılan spor faaliyetleri giderek arttı, spor yaralanmaları tadınızı kaçırmasın. Ancak ne yazık ki yeterli hazırlık yapmamaktan kaynaklanan spor yaralanmaları da hayatımızın ortasına bir anda giriverdi. Yaz sıcaklarını yaralanmalara mahkum bir şekilde yatarak geçirmek istemiyorsanız dikkat etmeniz gerekenleri ve en çok karşılaşılan spor yaralanmalarını Hastane Derindere Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Uzmanı Op. Dr. Yavuz Çırpıcı konuştuk.

Sağlıklı yaşamın temeli olan spora uzun süre ara verip; hızla forma girmek için yeterince ön hazırlık yapmadan başlanan sporun ciddi yaralanmaları beraberinde getireceğini belirten Op. Dr. Yavuz Çırpıcı; ‘Spor yaralanmaları vücudun limitleri üzerinde zorlanmasından kaynaklanır ve özellikle kas, eklem ve bağ dokularının zarar görmesiyle oluşur. Yapılan sporun türü, harcanan kuvvet ve sporcunun yaşı gibi birçok faktöre bağlı olarak yaralanmalar değişiklik gösterir. Sportif travmaya en fazla maruz kalan bölge diz eklemidir. Diz ekleminden sonra en çok yaralanma ayak bileğinde görülmektedir. Bununla birlikte, kalça ve kasık bölgesi, omuz eklemi, ayak uyluk bölgesi, omurga dirsek eklemi, el bileği ve elde görülür. Aynı şekilde futbol, basketbol, boks gibi birebir temas gerektiren sporlarda daha sık; tenis, atletizm gibi bireysel sporlarda daha düşük oranlarda görülür. Bu yaralanmaların dışında tenisçi ve golfçü dirseği, futbolcu kasığı, güreşçi kulağı, voleybolcu omzu şeklinde adlandırılan yaralanmalar da görülebilir’ açıklamasında bulundu.



En sık görülen spor yaralanmaları:

Adale tendon yaralanmaları; kas gerilme ve ezilmesi, kas liflerinde yırtılmalar, tendon kopmaları çok sık görülür. (Aşil tendon kopmaları, omuz rotator adale yırtıkları, quadriseps tendon yırtıkları, kasıkta tendon kopmaları, uyluk arkasında hamstring yırtıkları)

Bağ (ligaman) yaralanmaları; eklemlerde burkulma ve dönmeler sonucunda bağlarda gerilme, esneme ve kopmalar sıkça görülenleridir. (ayak bileği burkulması ile bağ yaralanmaları, diz iç yan, dış yan ve çapraz bağ yaralanmaları)

Kırıklar ve çıkıklar; Temas sporlarında travmanın şiddetine, yönüne ve düşme şekline göre çeşitli kemik kırık ve çıkıkları gelişir. (Omuz, dirsek ve parmak çıkıkları gibi. Köprücük kemiği, el bileği, ayak bileği, el ve ayak tarak kemikleri, dirsek bölgesi kemiklerde ve diz çevresi kemiklerde kırıklara rastlanır).

Spor Yaralanmaları – %75’i sporcunun kendisinden kaynaklanır

Spor yaralanmalarının çok büyük bir bölümü sporcunun kendisinden kaynaklanan nedenlere dayanır. Başka kişilerden kaynaklanan yaralanmaların oranı çok düşüktür. Sporcunun kendisinden kaynaklanan nedenleri; yaş, cinsiyet, fiziksel uygunluk, yapısal bozukluk, temel tekniklerde bozukluk, aşırı yorgunluk, kötü alışkanlık, psikolojik faktörler gibi sıralamak mümkündür. Bunun yanında yaralanmalarda konsantrasyon yetersizliği, aşırı hırs gibi psikolojik faktörler önemlidir. Sporcunun dışında spor türü, aşırı sıcak/soğuk, yetersiz aydınlatmanın olduğu ortamlar yaralanmalara neden olabilir. Bununla birlikte sporun yapıldığı düzgün ve esnek olmayan sert zemin yaralanmalara da neden olabilir. Ayrıca, yapılan spora uygun olmayan spor ekipmanları, spor öncesi yeterli ısınma hareketlerinin yapılmaması gibi nedenler sayılabilir. Ayrıca sporun kurallarına uymamama oluşabilecek yaralanmalarda etkilidir.

Spor yaralanmalarından korunmak için risk faktörlerini yönetin!

Spor yaralanmalarına neden olan faktörlerin hepsini ortadan kaldırmak mümkün olmasa da yönetebileceklerinizi kontrol altında tutmak, yaralanma riskinizin azalmasına yardımcı olur. Bunun için;

Düzenli spor yapmayı planlıyorsanız mutlaka öncesinde hekiminize başvurun. Gerekli dolaşım, solunum, hareket ve sinir gibi tüm sistemleri kapsayacak kontrol ve testlerinizi yaptırın.



Yaşınıza ve vücut yapınıza uygun sporu seçin.

Yapacağınız spor türüne uygun antrenman programı ile yeterli derecede ısınma/soğuma egzersizlerini yapın.

Spor yapacağınız alanın zemininin uygun olmasına dikkat edin. Sert, ıslak, kaygan, engebeli ve düz olmayan zeminlerde spor yapmayın. Koruyucu, şok yumuşatıcı malzemeler ile kaplanmayan direk, kale gibi yüzeyler ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Hava şartlarını dikkate alın.

Spor yaparken sıvı kaybınızı göz önünde bulundurarak sıvı tüketin.

Başta ayakkabınız olmak üzere kullandığınız tüm ekipmanları doğru seçin.

Sporu kurallarına uygun yapın.

Spor yaralanmalarında tanı ve tedavi

Ağrı, bölgesel şişlik, hassasiyet, kızarıklık ve hareket zorluğu gibi belirtiler tanının konulması için önemli işaretlerdir. Tedavide temel, iyileşmenin tam sağlanması ve en kısa sürede spora dönmektir. İlk olarak aktiviteye son verilerek, yaralanmış kısım dinlendirilmeye alınıp korunma sağlanır. Ağrı ve şişliğin azaltılmasına yönelik 2-3 gün süre ile günde 4-5 kez 15-20 dakika süre ile soğuk uygulaması yapılır. Yaralanmış bölgeye dolaşımı engellemeyecek şekilde bandaj yapılarak basınç uygulanır, ödem oluşması engellenmeye çalışılır. Kalp hizasından yukarıda tutulmaya çalışılarak dolaşımın kolaylaşması sağlanır. Kesin tanı ve tedavi hekim tarafından muayene edilerek yapılmalıdır. Gerekli durumlarda ileri tanı (X ray, ultrason, MRG, tomografi) yöntemleri kullanılır. Unutulmamalıdır ki ‘Hastalık yoktur, hasta vardır’ ve temel prensip Hipokrat tarafından belirtildiği gibi ‘Önce zarar vermemektir’.

Devamını Oku
Advertisement
Yorum Yazın

You must be logged in to post a comment Login

Yorum Bırakın

Saç Bakımı

Saçkıran Tedavisi, Saçkıran Nedir, Saçkıran Neden Olur?

Saçkıran Tedavisi, Saçkıran Nedir, Saçkıran Neden Olur

Saçkıran Tedavisi, Saçkıran Nedir, Saçkıran Neden Olur?

Saçkıran tedavisi saçlı deride, kaş, kirpik ve vücudun tüyle kaplı bölgelerinde kıl kaybı yapan bir hastalıktır ve tedavisi mümkündür.



Saç kıran nedir, nasıl geçer?

Kaş, kirpik ve vücudun tüyle kaplı bölgelerinde kıl kaybı yapan bir hastalık olan saç kıran’ın tedavisi mümkündür.

Saçlı deride yama veya bozuk para şeklinde saçsız kalmış alanlar görülmektedir.

Saçkıran hastalığının nedenleri bilinmemektedir.

Bununla birlikte stresin saçkıranda önemli rol oynadığı düşünülmektedir.

Saçkıran hastalarında tiroit problemleri yani guatr ve kansızlık sıklıkla görülebilmektedir. Ancak bu hastalıklar saçkıranın nedeni değil, şiddetlendiren faktörlerdir.

Saç kıran tedavisi genellikle iyileşme ile sonuçlanır.

Hastalarının bazılarında tırnak hastalıkları görülür.

Tırnak kalınlaşması, tırnak yüzeyinde çukurcuk ve çizgiler başlıca tırnak bozukluklarıdr.

Yani, saçkıranda tırnak bozuklukları hastalığın seyrinin şiddetli olacağının bir bulgusudur.

Saçkıran tedavisi için rutin yapılan laboratuvar testleri yoktur. Ancak özellikle çocuklarda tiroit testleri yapılmalıdır.



Saçkıran Bulaşıcı mıdır?

Hayır saçkıran bulaşıcı bir hastalık değildir. Yiyeceklerle ,içecekler veya teneffüs yoluyla saçkıranın herhangi bir bulaşma belirtisi gözlenmemiştir.

Saçkıran Tedavisi, Saçkıran Nasıl Geçer?

Topikal(Deriye Sürülerek Uygulanan) Kortikosteroidler:

Kortizonlu krem ve losyonlar tedavide kullanılır.

İntralezyoner Kortikosteroidler:

Saç kaybı olan bölgeye; belli oranlarda kortizon enjekte edilir. Başka bir deyişle çok yaygın saç dökülmesi olmayan hastalarda güzel sonuçlar verir.

Sistemil Kortikosteroidler:

Kısa süreli kullanılması gereklidir.

Topikal Antralin:

Antralin maddesi; belli oranlarda deriye uygulanır. Üstelik kumaşları mor renge boyayabileceği için kullanırken kıyafet ve çarşaflara dikkat edilmelidir.

Topikal Minoxidil:

Saç dökülmesi tedavisinde yaygın kullanılan %5 minoxidil, tedavi için de faydalı bulunmuştur. Diğer tedavilerle birlikte kullanılmaktadır.

Saçkıran Tedavisi için Topikal İmmunoterapi:

Psoralenli Ultraviyole Tedavisi (Puva):

Ultraviyole A ışınları, psoralen maddesi içilerek veya saçkıran bölgesine sürülerek hastalıklı bölgeye uygulanır. Bu durum diğer tedavilerden yanıt alınamamış hastalarda tercih edilen bir tedavi yöntemidir.



Topikal Pimecrolismus, Tacrolimus:

Saç kıran tedavisi için yeni denenmeye başlamış ilaçlardır. Tedaviden başarılı sonuçlar alınabilmektedir.

Saçkıran Tedavisi – Sarımsak:

Saç kıran tedavisi için sarımsak da etkili sonuçlar verebiliyor. Bunun için havana 3 diş sarımsak ve bir miktar tuz ekleyip dövün içine 1-2 damla alkol ekleyin, saçkıran olan bölgeyi temiz bir havlu kızarıncaya kadar silin, tuzla birlikte ezdiğiniz sarımsağı merhem sürer gibi saçkıranlı bölgeye sürünüz. Bu işlemi haftada 1 gün deneyin, en geç 3 hafta sonunda saçkıranlı bölgede kılların çıkmaya başlayacaktır.

 

İbrahim Saraçoğlu’ndan saçkıran tedavisi

Devamını Oku

Saç Bakımı

Saç Kepeklenmesi ve Kepek Tedavisi

Saç Kepeklenmesi ve Kepek Tedavisi

Saç Kepeklenmesi ve Kepek Tedavisi

Saç kepeklenmesi rahatsız edici bir durumdur. Saçın derisindeki ölü deri hücrelerinin dökülüp yenilerinin oluşması normaldir. Saçı besleyen deri de diğer cilt yüzeyleri gibi sürekli yenilenmektedir. Bu dökülme aşırı oranda olduğunda, buna kepek denir.



Saç kepeklenmesi herhangi bir yaşta ortaya çıkabilmektedir. Bunun yanı sıra kötü saç bakımı ile hiçbir ilgisi yoktur. Saçlar çok sık yıkansa bile kepek oluşabilir.

Kepekler saçlardan dökülerek omuzlara düşer ve bazı durumlarda ağrı yaratır.

Saç Kepeklenmesi Neden Olur

Stres, kötü beslenme, dinlenme eksikliği ve yorgunluk,  jöle,  jel ve saç spreyleri, saç kıvırma maşaları, ütülerin ve fönün sık kullanılması kepek oluşumu nedenlerindendir. Bu arada saçta oluşan kepek kış aylarında daha şiddetli görülmektedir. Kepek yaz aylarında ise daha seyrek görülür.

Kepeklenmenin kalıcı bir tedavisi yoktur. Ancak kepeklenme kontrol edilebilir.

Kepeğin tedavisi için en iyi yöntem kepek şampuanı kullanmaktır. Bu nedenle kafa derinize en uygun şampuanı bulmak için deneme yanılma yöntemi kullanabilirsiniz. Sonuç olarak bu tedaviyi bıraktığınızda kepekler geri gelir. Ağır vakalarda bir dermatolog ile görüşülmelidir.

Soğuk kış günlerinde kuruyan ciltte döküntüler oluşur; oluşan bu döküntüler kaşıntıya neden olur.  Bu nedenle görülen dökülmeler ve kurumalar kepekten kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak yağ bezleri gibi kafa derisi, kaş ve burun kenarları, kulak, göğüs, sırt, kasık ve koltuk altında beyaz ve kırmızı pullanmalar görülebilmektedir.

Kepek şampuanları şunlardır

Kömür- katran içeren şampuanlar, Pyrithione çinko içeren şampuanlar, Salisilik asit içeren şampuanlar, Selenyum sülfıt içeren şampuanlar, Kükürt içeren şampuanlar.

Saçtaki kepeğe ne iyi gelir?

Kepeğin miktarını azaltmak ve kepek tedavisini desteklemek için çeşitli bitkisel ürünlerden yararlanabilirsiniz. Bununla birlikte yaşam tarzlarında değişiklikler yapılmalıdır. Bununla birlikte; saçtaki kepekten kurtulmak için bazı önlemler alınmalıdır. Ayrıca dikkat edilmesi gereken çok sayıda durum da söz konusudur.

İşte kepeğe iyi gelen doğal yöntemler ve bitkisel çözümler.



Doğru şampuan kullanımı

Eğer inatçı, tekrarlayan ve şiddetli bir kepek sorunu var ise saç derisindeki sebum dengesini sağlayan kalıcı kepeği yok etmek için yoğun ve mikro soyucu etkisi olan şampuanları kullanılmalıdır. Bu durumda kaşıntıyı engellemek için kullanılan şampuanların Vitamin PP içermesine önem gösterilmelidir.

Parabenden uzak durulması

Saç derisinin kuru olmasından dolayı kepek sorunu yaşanabilmektedir. Buna istinaden selenyum içeren, paraben içermeyen şampuanlar kullanılmalıdır.

Bakım yağı kullanımı

Saç derisindeki kuruluğu önlemek için doktora danışılmalıdır. Ayrıca saç derisine çiçek yağları içeren saç bakım yağları ile masaj yapılabilirsiniz. Yapılan bu masaj saç derisini nemlendirir ve besler.

Isıdan uzak durulması

Saç derisini kurutup, tahriş olmasına neden olacak fön makinesi, düzleştirici ve maşa gibi aletleri bu dönemde kullanılmamalı.

Saçların çok sık yıkanmaması

Saçlar her gün yıkanırsa kepeğe sebep olur. Sonuç olarak saçlar her gün yerine gün aşırı yıkanmalıdır.



Devamını Oku

Saç Bakımı

Saç Bakımı için Bıttım Sabunu ve Faydaları

Bıttım sabunu ile saç bakımı

Bıttım sabunu ile saç bakımı faydaları

Bıttım sabunu ile saç bakımı oldukça gündemde. Gelin, bıttım sabunu ile saç bakımı faydalarını beraber inceleyelim.



Bıttım sabunu Siirt ilinde yetişen özel çitlembik yapraklarından elde edilen çitlembik yağından yapılmaktadır.

Siirt ilinde üretilen ve oldukça rağbet gören bıttım sabunu ile ilgili merak edilenleri bir araya getirdik. Özellikle kellik sorunuyla uğraşan vatandaşlarımızın ilgi gösterdiği bıttım sabununa dair en çok araştırılan Bıttım sabunu nedir, nasıl kullanılır sorularının cevaplarını ve bıttım sabunu faydalarını haberimizin içeriğinde bulabilirsiniz…

Siirt’de bıttım sabunu satıcıları, bu sabunun kelliği önlediğini dile getirerek, piyasada büyük rağbet gördüğünü söyledi.

Bıttım nedir?

Bıttım, Güney Doğu Anadolu Bölgesinde yetişen bir meyvedir. Bıttım sabunu yabani fıstık (bıttım) yani bilinen adıyla menengiç yağından elde edilir. Bıttım Siirt fıstığının aşılanmamış halidir.

Siirt’e özgü bir sabundur. Bıttım sabunu tamamen elle yapılır, bıttım sabunu yapımında kimyasal madde kullanılmaz.

Siirt halkı yıllardır bıttım sabununu kullanmaktadır. Bıttım sabunu saç için kullanıldığı gibi cilt içinde kullanılabilir. Bir çok kişinin şikayeti olan saç dökülmelerini tamamen ortadan kaldırır. İçeriğini bilmediğimiz kimyasal şampuanları kullanmaktansa bıttım sabununu kullanmakta her zaman fayda vardır.

Bıttım sabununun bir diğer mucizesi antiseptik mikrop öldürücü özelliği olmasıdır. Her türlü deri hastalıklarına bıttım sabunu kullanılabilir.

Bıttım sabunu nasıl kullanılır?

Bıttım sabununu bol köpürttükten sonra saç diplerine masaj yaparak kullanın. Bıttım sabununu kullanırken yanında kimyasal bir ürün kullanılmaması gerekiyor.

Bıttım sabununu düzenli kullanmaya mümkün olduğunca özen göstermede fayda var 1 gün bıttım sabunu kullanıp 2. gün şampuan kullanmayınız.

Saçlarınızı her gün yıkamayın bıttım sabunuyla yıkadıktan sonra 2 gün yıkamayın çünkü saçlar bıttım yağıyla beslenirler. Ancak her gün yıkanmanız gerekiyorsa saçlarınızı bıttım sabunuyla yıkayın.



Bıttım sabunu ile saç bakımı faydaları

Bıttım sabunu saç dökülmesini tamamen durdurur bıttım sabunu kullanarak saçlarınızı geri kazanabilirsiniz.

Bıttım sabunu kepek oluşumunu tamamen yok eder.

Beyazlaşmış saçlar için kullanıldığında 7-8 ay içerisinde doğal güç vererek eski rengini alır.

Saç derisindeki bakteriler tamamen yok eder.

Saçı besleyerek yumuşak hale getirir.

Antiseptik mikrop öldürücü özelliği sayesinde deri hastalıklarının çoğuna çok iyi gelir.

Egzamaya, mantara, ergenlik sivilcelerine vücuttaki yara ve tahrişlere karşı etkilidir.

Gözenekleri açar varisleri iyi derecede rahatlatır.

Doğal ürünler den üretildiği için hiç bir yan etkisi olmaz kimyasal madde içermez.

Bıttım sabunu saçlara canlı bir görünüm parlaklık hissi verir kuru saçları nemlendir.

Bıttım sabunu vücuttaki kaşıntıya iyi gelir.

Bıttım sabunu ham maddesi ve yapılışı

Bıttım sabununun ham maddesi Siirt’e bıttım ağaçlarında yetişiyor ufak taneli fıstığın yabani hali yani Türkçesi menengiç meyvesinden yapılıyor Siirt’te ürünün yetiştiği ay eylül ayı veya eylülün sonudur bu aydan sonra bıttımlar bağ ve bahçelerden toplanır toplandıktan, sonra gerekli işlemler yapılır bu işlemler önce bıttımlar tane tane ayıklanır çürükler çıkarılır, bıttımlar daha sonra yıkanır ve kuruması için 5-10 gün bekletilir bıttımlar kuruduktan sonra değirmende öğütülür, öğütüldükten sonra orta sıcaklıkta suyla yoğrulmaya başlanır.



Yoğurma işlemi özenle yapılmaktadır bu işlem ortalama 2 saat sürer. Bıttım sabununu 2 saat boyunca yoğurduktan sonra bıttımlardan çıkan yağlar ayrı bir kaba konulur. Bıttımlar bir gün daha sıcak ortamda bırakılıp yağının tamamen süzülmesi sağlanır fakat bıttımlardaki yağın tamamı ayrılmadığı için bıttımlar için farklı bir denenir.

Bir kazana sıcak su ile birlikte kül konulur ve kaynaması beklenir su kaynadıktan sonra kazana azar azar bıttım yağı ilave edilip karıştırılır bu kazandaki, su bu sayede buharlaştırılarak kazandan atılır.

Ezilmiş ve yoğrulmuş bıttımlardaki yağlı karışım karıştırıldıkça su buharı yüzeyden buharlaşırken; bir miktar su yüze çıkar alınıp bir kaba konulur. Yağlı çözeltiden su yüzeyine çıkmaya devam ettikçe bu işleme devam edilir. Bu işlem bittikten sonra kazanda kalanlar atılarak kazan temizlenmeye alınır. Kazan yıkanıp temizlenir tamamen, bıttım kabuklarından arındırılır.

Bıttım yağının bulunduğu kazan kaynamaya devam ederken; bir başka kapta 24 litre su ile sabunlaşma reaksiyonlarının şimdilerde kimyasalı olan 5 kilo Payet Kostik karıştırılarak bir çözelti hazırlanır (Eski dönemlerde ve de Sümerlerde bu kül suyuydu. ‘KOH çözeltisi’).

Kazandaki yağ kaynayınca hazırlanan çözelti düzenli aralıklarla eklenerek karıştırılmaya devam edilirken sabunlaşma reaksiyonu hızlandırılır.

Yaklaşık 12-16 saat boyunca kazandaki karışım kaynatılır bu sürenin sonunda sabunlaşma reaksiyonu sonlanır sabun toplanır sabunu daha sıcakken soğumadan yarı sıvıyken kazandan alınıp kaplara konulur kaplara konulan bıttım sabunları açık havada 3 gün boyunca bekletilir ortaya çıkan bıttım sabunları, bıttımlardan alınan yağlarla orantılıdır.

Büyük kalıplar halinde elde edilen Siirt bıttım sabunu küçük dilimler halinde kesilerek tüketicilere sunulur. Yüzde yüz menengiç yağından imal edilmiştir. İnsan vücudunun temizliğinde birebir etkili olup insanları rahatlatan doğal ve hoş bir koku veren bir sabun çeşididir.

Bıttım sabunu vücuttaki bakteri ve mantar oluşumlarını engeller. Saçı besler canlandırır ve sağlıklı uzamasını sağlar, bıttım sabunu İçeriğindeki menengiç yağı ile hoş ve ferah bir koku verir bıttım ilaç değildir doğaldır bıttım bir meyvedir.




Bıttım sabunu ile saç bakımı faydalarını özetlemek gerekirse;

• Saç dökülmesini ve kepeklenmeyi önler.
• Antiseptik (mikrop öldürücü) özelliği olduğundan deri hastalıklarının pek çoğuna, egzamaya, mantara, ergenlik sivilcelerine, saç diplerindeki yara ve tahrişlere karşı çok etkilidir.
• Varisleri rahatlatmak için kullanılır.
• Gözenekleri açar.
• Vücudu rahatlatır.
• Doğal kabak lifi ile kullanılması tavsiye edilmektedir.
• %100 doğal ve bitkiseldir.
• Tamamen doğal ürünlerden üretildiğinden yan etkisi yoktur.
• Saçları besleyerek yumuşak hale getirir.
• Beyazlaşmış saçlara doğal güç verip zamanla siyahlaştırır.
• El yapımıdır.
• Saçları besler.
• Saç dökülmesini önler.
• İnce ve kırılan saçları güçlendirir.
• Saçlara tabi parlaklık ve canlı bir görünüm kazandırır. Kuru saçları nemlendirir.
• Saç diplerinde bakteri oluşumunu önler.
• Kepek oluşumunu giderir.
• Kaşıntıya iyi gelir.


Devamını Oku

Trendler